::博斯普魯斯的月光::

長途飛行前，我總會為自己調配幾瓶精油隨身攜帶，以應付飛行途中的不適，讓身心更加安穩。為顧及隨身攜帶方便性，所以便於使用及體積小巧很重要。我會用空的滾珠瓶，加入調配好的精油，放在隨身行李背包中，在飛機上方便隨時可以取用。

以下是我在旅行前一定會準備的精油，這四瓶精油不但足夠應付飛機上可能產生的各種症狀，在旅行途中也很實用，我經常放在化妝包中，以備不時之需。當然，如果 還需要按摩或泡澡的話，就必須另行準備份量充足的精油及基底油，事先或臨時調配皆可，視旅程便利性（例如大部分時間投宿的旅館若沒有浴缸，就不用考慮可以經常有機會泡澡）、旅行時間及個人習慣而定。

◎頭痛救星      ♥ 精油配方：薰衣草+薄荷

這支精油不但旅行必備，平常任何時候我都隨身攜帶。因為很久以前我有週期性偏頭痛的毛病，在注意調養身體後幾乎消失，但是偶爾體溫調節出問題時，例如酷熱時身體暑氣不消、或夏天進出冷氣房時、或季節變換氣溫明顯變化時，很容易出現頭痛毛病，而使用這支精油，搭配冥想、休息，通常不用多久便可恢復七成。

按摩時塗在頭部兩側太陽穴、鼻孔周圍（主要是嗅吸到味道）、眉骨三節穴道（眉骨頭、中、尾處）、額頭區域。有時我也會拿來按摩頸肩。

◎暖腹消水腫      ♥ 精油配方：薑+葡萄柚

我很喜歡薑，讓人有溫暖的感覺。特別是女生，在經期不適時，喝上一碗紅糖薑湯，肚子暖暖熱熱的很舒服。冬天喝薑茶，也可以預防和抵抗感冒。薑的熱性可趕走身體的溼氣，也可減輕反胃的感覺。

葡萄柚可以舒緩體液遲滯狀況，對我來說是很棒的精油，因為我有週期性水腫的症狀，搭配按摩可以有效緩解腫脹不適。我們在激烈運動後，經常會覺得肌肉酸痛 （例如一下走太多路會「鐵腿」，台語，意思是腿部肌肉很痛），那是因為肌肉分泌乳酸的緣故，用葡萄柚按摩肌肉，也有助於排除乳酸，減少肌肉僵硬和酸痛。

混合這兩種精油，主要用在腸胃不適，或是覺得身體被寒氣入侵時。葡萄柚的味道總是讓人覺得很開心，還有振奮精神的作用。

除了旅行必備外，平常我偶爾也用來按摩小腹，據說可消除腹部贅肉。

◎萬用精油      ♥ 精油配方：黑胡椒+薄荷

黑胡椒精油可緩解肌肉酸痛、僵硬和疲倦，薄荷則對消化系統有益，如腸絞痛、腹瀉、消化不良、嘔吐或反胃。說是萬用精油，就是治標不治本，在肌肉酸痛、腹痛或各種疼痛時，可用來塗抹按摩，稍解不適症狀。要提醒的是，身體不適必須盡快就醫治療，以免耽誤醫療時間。

我通常用這支精油按摩頸肩，因為長途飛行一直維持相同姿勢，很容易覺得肌肉僵硬、肩膀酸痛。自己用手指力道按摩兩肩上方肌肉、頸部後方中央兩側肌肉，會感覺很舒服。有時候在飛機上，因為放置腿部的空間很小，小腿也會容易覺得僵硬不舒服，也可以用來按摩。

使用精油按摩後，我也會順便在座位上做些簡單的伸展運動，這時會感覺身體放鬆很多，接著就可以安心閉目養神了。

※注意：調配黑胡椒精油時的比例必須很低，用量過高可能引起過敏。

◎女人家精油  ♥ 精油配方：快樂鼠尾草+天竺葵

「女人家」是我自己的暱稱，就是適合女人家經期使用的配方，可在經期不適時，塗抹在下腹部（以順時針方向畫圓按摩）、腰兩側及後背腰下與尾椎處。

照片上這瓶是從某精油品牌直接購買的單支精油棒，因為快樂鼠尾草的味道我不是很喜歡，所以如果沒有不適，通常使用機會不多。

以緩和經期不適的精油來說，我很喜歡以前用過的芳香小舖的「青春泉源按摩精油」(Ovary Care Complex)，主要配方有佛手柑、玫瑰，每次只要聞到這味道，我的不舒服就已經消失ㄧ大半。

※注意：快樂鼠尾草精油和鼠尾草精油不同，其中某種成分的含量較低，毒性較低；但是無論何種鼠尾草，用量過高都會導致癲癇症發作，損傷中樞神經或導致癱瘓。

因為滾珠瓶的容量只有7毫升(ml)，所以換算成精油和基底油的用量也不會很多，通常我都是自己買單方精油及基底油自行調配，會比買單支精油棒划算很多。而 且調配手續很簡單，操作順手的話，不需再準備其他工具，只需要準備乾淨的滾珠瓶，然後將基底油倒入，再混合進適當滴數的精油即可。

每次旅行，我總是抱著愉快、隨遇而安的心情，任何突發狀況我都當作是旅程的意外驚喜，不讓自己腳步慌亂或心情受影響。外在的東西雖然可以解除一些不適，但最重要的還是自己的心態。當然，事先做好萬全的準備，包括準備好快樂的心情，可以讓自己更加開心、安心的旅行喔！


【注意事項】

1.除少數幾種精油外，大部分純精油皆不可未經稀釋即直接塗抹於皮膚上，通常會以基底油如杏仁油、荷荷芭油或葡萄籽油等調配稀釋後使用。
2.精油調配方式及比例，請參考坊間專業書籍。
3.各種精油均各有安全須知及使用禁忌，使用前務必請先研讀相關專業資料。
4.照片上的精油品牌為個人購買使用，本文無替任何產品宣傳性質。

5.以上使用精油之功能，係個人使用心得，僅供參考。


【附註說明】
本文關於精油功用之說明，取自於《芳香療法大百科》（世茂出版）一書。