::博斯普魯斯的月光::

換季時因為氣溫變化，很多人一不小心就容易傷風感冒。聽到別人說喉嚨痛，扁桃腺容易發炎，重則咳嗽不止，我經常忍不住要分享使用精油的經驗。

幾年以前，我還是個連夏天都容易熱感冒、甚至喉嚨痛的人，更別說冬天氣溫低，三天兩頭就掛病號，咳嗽咳到就算沒力氣咳了還是不自主地咳得猛烈不停，有一次還嚴重到一整晚一直停不了咳嗽，只好半夜拖著病體掛急診。

後來喜歡上精油，便很認真地開始使用精油薰香，像是薰衣草、茶樹、尤加利及百里香這些都是殺菌、與呼吸循環系統相關的精油。以前只要感冒的話，經常就會喉嚨痛的情形，這時就先用百里香精油，以蒸氣吸入的方式，可以獲得舒緩。（當然，有病徵還是必須馬上就醫治療。精油只能是緩解或輔助的方法之一。）

居家使用精油薰燈

精油薰香很簡單，比調油泡澡或按摩都要方便（當然如果能同時做的話效果更好）。只要把薰香燈加滿水，滴入純精油數滴，利用熱度蒸發水分和精油，讓精油揮發散發出香氣即可。滴入精油時，不同精油的總數約在10-20滴，比例不拘，可自行抓到喜歡的味道。

薰燈的材質通常為陶瓷，下層為夜燈或蠟燭，上層是裝了水的盤子，現在多半製作成一體成型的凹狀可供盛水，建議使用插電式的薰燈，會較蠟燭安全。

吸入精油蒸氣

遇到喉嚨腫痛、扁桃腺發炎時，我經常會使用蒸氣吸入法先做緊急處置。蒸氣吸入法是將高溫熱水放置在大碗或臉盆中，滴入精油後，用大毛巾蓋住頭，低頭整個罩住大碗或臉盆，臉距離水面約25公分，雙眼閉上，伸伸吸氣順勢吸入蒸氣，如此重覆幾次即可。通常第一次使用時只要加入一滴精油就可以了，如果覺得還能適應，微量再增加兩至三滴（最多三滴為最高劑量），一般來說一到兩滴就夠了，太多了會覺得有點嗆。吸入精油蒸氣可以緩解鼻塞、喉嚨痛的症狀，若是嚴重到扁桃腺腫痛，我通常會使用百里香精油，吸入蒸氣時會張開嘴巴，讓精油分子可以到達喉嚨，這樣做通常會讓喉嚨痛覺得舒服一點。

這兩年雖然偶有小感冒，但是都已經不像以前只要感冒則喉嚨非痛不可了，所以嚴重到要使用蒸氣吸入的情形也幾乎不復出現。

精油泡澡

用油經驗已經有六、七年了，只不過都以按摩、薰香較多，因為租屋處無浴缸，所以很少有機會可以泡澡。如果能搭配精油泡澡，效果更好，尤其是感冒時可用薰衣草、茶樹或尤加利精油泡個澡（後兩者因具有刺激提神的作用，較適合白天使用，晚上可用薰衣草精油，同時能有助睡眠），再睡個好覺。

由於我的氣管天生狹窄、纖毛容易敏感，所以通常只要一傷風感冒，幾乎都從扁桃腺發炎、喉嚨痛開始，接著咳嗽咳到生不如死總是司空見慣。但是自從使用精油芳療之後，已經鮮少再出現以往動輒傷風感冒隨即喉嚨劇痛的情況，不失為日常保健的好方法。不過提醒大家，有感冒症狀時當然還是必須就醫治療，精油只是輔助緩解的方法，不應該是治療的工具。

還有很重要的觀念是使用精油純屬個人經驗，也必須衡量個人體質及喜好而定。精油必須使用得當（重點是用純精油、量不過多以免上癮或有害），才是自然不傷身體的方式。

又到了換季時節，早晚氣溫較低，大家記得多加件衣服，保重身體，不要著涼感冒囉！

【備註】
1.使用精油請參考坊間相關專業書籍所提供的專業資訊，本文內容僅提出個人使用經驗以供參考。
2.有感冒症狀或病徵時必須迅速就醫治療，精油只是輔助方法，非治療方式。
3.本文照片之精油產品係為個人購買，且包括不同品牌競品，非替特定品牌或廠商宣傳。