::博斯普魯斯的月光::

換季時因為氣溫變化，很多人一不小心就容易傷風感冒。聽到別人說喉嚨痛，扁桃腺容易發炎，重則咳嗽不止，我經常忍不住要分享使用精油的經驗。

幾年以前，我還是個連夏天都容易熱感冒、甚至扁桃腺發炎的人，更別說冬天氣溫低，三天兩頭就掛病號，咳嗽咳到就算沒力氣咳了還是不自主地咳得猛烈不停，有一次還嚴重到一整晚一直停不了咳嗽，只好半夜拖著病體掛急診。

後來喜歡上精油，便很認真地開始使用精油薰香，像是薰衣草、茶樹、尤加利及百里香這些都是殺菌、有利呼吸循環系統的精油。以前只要感冒的話，經常就會喉嚨痛或腫，出現扁桃腺發炎的情形，這時就用百里香精油，以蒸氣吸入的方式，幾乎每次都是馬上見效就不那麼痛了，而且隔天喉嚨就消腫了。慢慢地後來就算有點感冒，也不像以前總是會伴隨喉嚨痛的症狀，或嚴重到扁桃腺發炎腫大的地步。

居家保健使用精油薰燈

精油薰香很簡單，比調油泡澡或按摩都要方便（當然如果能同時做的話效果更好）。只要把薰香燈加滿水，滴入純精油數滴，利用熱度蒸發水分和精油，讓精油揮發散發出香氣即可。滴入精油時，不同精油的總數約在10-20滴，比例不拘，可自行抓到喜歡的味道。

薰燈的材質通常為陶瓷，下層為夜燈或蠟燭，上層是裝了水的盤子，現在多半製作成一體成型的凹狀可供盛水，建議使用插電式的薰燈，會較蠟燭安全。

感冒喉嚨痛 吸入精油蒸氣緩解

遇到喉嚨腫痛、扁桃腺發炎時，我經常使用蒸氣吸入法緊急處置。蒸氣吸入法是將高溫熱水放置在大碗或臉盆中，滴入精油後，用大毛巾蓋住頭，低頭整個罩住大碗或臉盆，臉距離水面約25公分，雙眼閉上，伸伸吸氣順勢吸入蒸氣，如此重覆幾次即可。通常第一次使用時只要加入一滴精油就可以了，如果覺得還能適應，微量再增加兩至三滴（最多三滴為最高劑量），一般來說一到兩滴就夠了。吸入精油蒸氣可以緩解鼻塞、喉嚨痛的症狀，若是嚴重到扁桃腺發炎，我通常會使用百里香精油，而且吸入蒸氣時會張開嘴巴，這樣做不但會讓我的喉嚨痛馬上獲得舒緩，而且隔天就都好了完全不痛了，真的很神奇。

這兩年雖然偶有小感冒，但是都已經不像以前只要感冒則喉嚨非痛不可了，所以嚴重到要使用蒸氣吸入的情形也幾乎不復出現。

剛處現感冒症狀時可用精油泡澡

用油經驗已經有六、七年了，只不過都以按摩、薰香較多，因為租屋處無浴缸，所以很少有機會可以泡澡。如果能搭配精油泡澡，效果更好，尤其是感冒時用薰衣草、茶樹或尤加利精油泡個澡（後兩者因具有刺激提神的作用，較適合白天使用，晚上可用薰衣草精油，同時能有助睡眠），再睡個好覺，很快就能恢復精神，避免症狀進一步惡化。因為精油有舒緩黏膜發炎的功效，又可以殺菌。

由於我的氣管天生狹窄、纖毛容易敏感，所以通常只要一傷風感冒，幾乎都從扁桃腺發炎、喉嚨痛開始，接著咳嗽咳到生不如死總是司空見慣。但是自從使用精油芳療之後，已經鮮少再出現以往動輒傷風感冒隨即喉嚨劇痛的情況。或許不見得都是因為使用精油的關係，不過長年習慣使用之後，很奇怪地這老毛病就不藥而癒了。

不過，使用精油純屬個人經驗，也必須衡量個人體質及喜好而定。但是精油只要使用得當（重點是用純精油、量不過多以免上癮或有害），至少是自然不傷身體的方式。

又到了換季時節，早晚氣溫較低，大家記得多加件衣服，保重身體，不要著涼感冒囉！

※備註：使用精油請參考坊間相關書籍或專業品牌所提供的專業資訊，本文內容僅提出個人使用經驗以供參考。